La Traición Oculta de tu Diálogo Interior

Hoy vamos a sumergirnos en un tema que es tan profundo como poderoso: tu diálogo interno. Sí, esa charla constante en tu mente no es solo ruido de fondo inofensivo, es la banda sonora que marca el tono de cómo el mundo te escucha. 

Piénsalo como el hilo invisible que entrelaza tus pensamientos, emociones y, en última instancia, tu comunicación con los demás. La forma en que te hablas a ti mismo puede empoderarte para conectarte auténticamente con los demás o sabotear tus esfuerzos por ser escuchado. 

Si quieres proyectar una imagen coherente con esa “persona brillante que llevas dentro”, liderar, inspirar, o simplemente salir airos@ de una reunión difícil, necesitas dominar el arte de hablar contigo mismo antes que intentar dominar el arte de hablar en público.

 🤫 lo que piensas, ¿lo proyectas?

 Imagina esto: estás a punto de dar una gran presentación. En los minutos previos, tu voz interior te cuestiona, una y otra vez, si lo que vas a decir será interesante, si estarás lo suficientemente preparad@, si se te olvidará algo… 

Cuando te levantas para subir al escenario, ya estás luchando contra una tormenta de dudas que afectará todo lo que digas. En lugar de proyectar confianza y competencia, transmites inseguridad y duda, tu voz puede temblar, tu mirada recorre nerviosamente las gradas. Seguro que ésta no es la imagen que quieres proyectar.

La buena noticia es que puedes transformar tu voz interior, convirtiendo esa voz llena de dudas y reproches en una positiva, realista y empoderante. El primer paso para cambiar cómo los demás te perciben es modificar la manera en que te hablas a ti mismo/a.

Al reemplazar pensamientos negativos con afirmaciones positivas como "Estoy súper preparado/a" o "La audiencia está aquí porque quiere escucharme", notarás un cambio no solo en tus emociones, sino también en tu forma de comunicarte. El tono que estableces internamente se refleja en cómo te expresas hacia los demás.

Un ejemplo inspirador es el de Elizabeth Gilbert, autora de "Comer, Rezar y Amar". En el programa "Super Soul Sunday" de Oprah Winfrey, Gilbert compartió cómo, estando aterrada antes de subir al escenario, se dijo a sí misma: "No necesitan mi miedo. Están aquí porque necesitan mi inspiración". Esta frase, que desde entonces me repito a mí misma, ilustra perfectamente cómo podemos reorientar nuestros pensamientos para enfocarnos en lo que realmente importa.

Las emociones que contagias sin saberlo

😮Por qué tus sentimientos afectan a quienes te rodean.

¿Alguna vez has entrado en una habitación donde la ansiedad de alguien era tan palpable que podías sentirla? 

Lo creas o no, tus emociones influyen en quienes te rodean. Ahora, piensa en cómo tu diálogo interno alimenta esas emociones. Si constantemente te estás diciendo, por ejemplo, que no estás lo suficientemente preparad@ para dar esa conferencia, vas a transmitir esa inseguridad a tu audiencia. Además, tu lenguaje corporal, tono de voz e incluso tu elección de palabras reflejarán esa ansiedad. Y las personas lo captan, a menudo de manera subconsciente.

Imagina un líder que se enfrenta a una situación desafiante para su empresa. Puede estresarse, sentir miedo y pensar que la situación es catastrófica o pesar que no es ni el primer ni el último desafío al que se han enfrentado y decirse:  "Encontraremos la manera de salir adelante." Ese tipo de diálogo interno genera determinación y resiliencia. 

Cuando ese líder se comunica con su equipo, el mensaje subyacente no solo está en las palabras que dice, sino en su comportamiento tranquilo, tono estable y lenguaje corporal seguro. Su equipo siente esa estabilidad y comienza a creer en ella también. Así que, si quieres inspirar calma y confianza en los demás, empieza por cultivarlas dentro de ti.

🫣 Ser genuino empieza con cómo te ves a ti mismo.

 Aquí va una verdad difícil: no puedes fingir autenticidad. Claro, puedes intentarlo, pero las personas son increíblemente buenas para percibir cuando algo no cuadra. Y usualmente, lo que “no cuadra” es una desconexión entre tu diálogo interno y tu comunicación externa. Si dices una cosa pero piensas otra, crea una tensión que es difícil de ocultar.

Considera una situación en la que estás dando retroalimentación a alguien. Si tu diálogo interno es duro—"Odio la confrontación; esto va a salir mal"—podrías suavizar tus palabras hasta el punto de ser ambiguo o poco sincero. ¿El resultado? La persona se va de la conversación confundida, en lugar de tener claro lo que necesita cambiar. Pero si abordas la conversación con un diálogo interno que sea honesto pero compasivo—"Esta retroalimentación es necesaria y les ayudará a crecer"—es más probable que comuniques de una manera que sea tanto clara como amable. La autenticidad empieza por alinear tu diálogo interno y externo, asegurándote de que lo que dices refleje verdaderamente lo que piensas.

 🫥La clave para entender y controlar tu impacto.

 Tu diálogo interior puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo, especialmente cuando se trata de la imagen que proyectas como líder. Imagina que estás en una reunión donde tu jefe presenta una idea que, en tu opinión profesional, tiene serias fallas. Tu diálogo interno dice: “A él no le voy a decir que no".

 Este pensamiento, es posible que salga de que al jefe hay que respetarle y te lleva a posicionarte como una persona cómoda y fácil de gestionar para tu jefe. Sin embargo, también estás proyectando una imagen de alguien que no aporta valor real -careces de ideas propias-, y, por ende, no tiene el liderazgo necesario para impulsar cambios importantes.

 Si, en cambio, cambias tu narrativa a “soy una persona que aporta valor”, transformarás tu diálogo interior y ello te llevará a poder aportar ideas u opiniones que sumen y enriquezcan las planteadas.

 Esta nueva actitud te ayudará a proyectar una imagen de una líder que contribuye y suma al equipo.

 Recuerda, la autenticidad comienza alineando tu diálogo interno con tu comunicación externa. Al hacerlo, no solo te mantienes fiel a tus convicciones, sino que también proyectas la imagen de una líder auténtica y comprometida. 

 Al fin y al cabo, la verdadera esencia del liderazgo está en la capacidad de expresar tus pensamientos de manera que inspire y movilice a los demás.

 ‼️ Cuando cambias tu narrativa interna, cambias lo que los demás ven de ti.

Finalmente, hablemos del poder de reescribir tu guión interno. La belleza del diálogo interno es que está completamente bajo tu control. Puede que no puedas cambiar una situación estresante, pero absolutamente puedes cambiar cómo te hablas a ti misma al respecto. Y cuando lo haces, todo cambia: cómo te sientes, cómo te comunicas, y cómo los demás te perciben.

Imagínate que vas plantear una idea en una empresa, pero que tu diálogo interior te dice que “tú no sabes vender”. Ese diálogo te llevará a quitarle valor a tus ideas y a no plantearlas bien. El problema es que cuando quitas valor a tus ideas, te proyectas profesionalmente como una persona que no tiene valor.

En cambio, si cambias tu lenguaje interior y piensas “soy buenísima planteando números” enfocarás tu presentación en los beneficios económicos. Eso te dará confianza en tu capacidad de hacer planteos válidos, lo que te llevará a proyectarte como una profesional confiable. 

 En definitiva, al cambiar la historia que te cuentas, cambia la imagen que proyectas al mundo. 

¿Cuál es la lección? 

Si quieres cambiar cómo el mundo te escucha, empieza por cambiar la forma en que te hablas a ti mismo. 

Tu diálogo interno es la base de tu comunicación externa. Marca el tono, contagia emociones, construye (o rompe) la autenticidad, y moldea tu persona pública. Al dominar tu diálogo interno, no solo estás mejorando tu comunicación, estás transformando la manera en que lideras, te conectas e inspiras.

Este lunes, te reto a escuchar tu diálogo interno. ¿Qué está diciendo? Y lo más importante, ¿cómo está moldeando la forma en que los demás te escuchan? El poder de cambiarlo está totalmente en tus manos, y ese es un lugar bastante emocionante para empezar.